ポリフェノール効果を知りたい

ポリフェノールが体にいいっていうのはよく聞きますよね。

一体どんな効果があるんでしょうか。

ポリフェノールには、脳梗塞や動脈硬化の予防やコレステロールや活性酸素の抑制、殺菌効果や糖尿病の改善にも効果があるといわれています。

さらには、がん予防にも効果があるそうです。

他にもたくさんの効果があるとても体にいい成分なんです。

では、ポリフェノールはどんな食材に含まれているんでしょうか。

よく聞くのは、ワインですよね。

ワインの原料のぶどうにポリフェノールが豊富に含まれているんです。

ぶどうだけではなく、ほとんどの植物に含まれています。

しかし、含有量がそれぞれ違います。

ポリフェノールがたくさん含まれているものは、渋い苦いものや色が濃いものという特徴があります。

ポリフェノール効果はすごくいいのでしょう

また、皮や種子に多く含まれていうるんです。

その為、ワインも白ワインより赤ワインの方が多く含まれています。

他にも、緑茶やブルーベリー、ごま、プルーン、カカオにもたくさん含まれています。

ポリフェノールは持続力がなく摂取してから３～４時間しか効果がないんです。

より効果を高めるためには、一日に３～４回に分けて摂取しましょう。